“贴秋膘”不肥腻！换季养生注意3点

　　文/羊城晚报记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳

　　俗话说的“秋不食瓜”是怎么回事？“贴秋膘”就是放开吃肉？广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，白露时节，日常养生要注意三个要点才能“治未病”，保健康。

　　入秋先清浊，换季少生病

　　时至中秋，岭南仍不时炎热与大雨交替。闫玉红提醒，经过一个夏天的闷热潮湿，许多人身体内积聚了很多湿气、热毒。当秋气收敛，与体内的湿热瘀堵撞到一起，就很容易导致体内郁热，诱发湿疹、口疮、痘痘等。

　　因此在秋凉到来之前，应该先把体内的痰湿好好排一排。闫玉红建议，这段时间可适当多喝清湿浊的汤水，例如加入赤小豆、薏苡仁、陈皮、杏仁、丝瓜等食材，既可祛湿化痰，又能开宣肺气。在排出夏季在体内积累的水湿之余，还能预防秋季咳嗽、支气管炎等肺部问题。

　　此外，这段时间可以适当吃点酸味食物，比如葡萄等。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。

　　“贴秋膘”不一定真的要吃肉

　　许多人已经开始忙着“入秋贴秋膘”。闫玉红表示，其实这些民间谚语有一定的养生智慧。夏末秋初，应该把人体消耗掉的“能量”补回来，这样秋冬才有足够的正气来抵御寒冷和疾病。

　　不过，贴秋膘并不是单纯吃肥肉。闫玉红表示，所谓补充“能量”，从中医的角度看，其实应是补精气、精血。因此，此时贴秋膘，并不一定是要吃肥肉。对于大部分人而言，一杯黄芪补虚茶是补精气和精血的好选择。黄芪补气，红枣补脾补血，枸杞补肝肾之精，看似简单，却能把身体消耗的“精、气、血”都补到位。

　　“秋不食瓜”，寒湿重者与儿童注意

　　俗语有云“秋不食瓜”“秋瓜坏肚”。闫玉红提醒，这里说的“瓜”主要是指西瓜。西瓜是夏天的水果，性味寒凉。如果立秋后还大量吃西瓜，不仅易伤脾胃，还易生痰湿。尤其是脾虚寒湿重的人以及小孩子，到了秋天，最好就不要再吃西瓜了。

　　此外，夏秋交接时期，还要注意拒绝冷饮冷食，否则容易伤脾、生痰湿。《黄帝内经》里提到：“秋伤于湿，冬必咳嗽”，所以若不注意，就很可能成为秋冬咳嗽不止的“导火索”。

　　当然，到了此时，空调温度也应调高一些，或换成小风扇，避免受寒。在运动时尽量选择慢步、瑜伽、打坐、太极等较平缓温和的运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免过度损耗津液，埋下病根。

　　黄芪补虚茶

　　材料：黄芪五片、枸杞十颗、红枣五颗(去核)。

　　做法：泡水喝，代茶饮。

　　功效：补精气、补血。

　　禁忌：阴虚上火、有实火的人不宜饮用。